Encyklopedia składników
Fakty, badania,
zero ściemy.
Hasło po haśle rozbieram składniki odżywek i substancje dopingujące na czynniki pierwsze: mechanizm działania, siła dowodów naukowych, skutki uboczne, status prawny w Polsce. Bez obietnic, bez sprzedawania proszków.
Składniki i suplementy
Kreatyna, beta-alanina, cytrulina i inne składniki odżywek — mechanizmy, badania, skutki uboczne.
- Arginina i AAKG — co robią dla pompy i wydolności Arginina i AAKG: jak działają w produkcji tlenku azotu, co mówią badania o pompie mięśniowej i wydolności oraz dlaczego cytrulina często wypada lepiej.
- Ashwagandha — adaptogen, kortyzol i co naprawdę mówią badania Ashwagandha: czym jest, jak działa na kortyzol i stres, co pokazują badania u sportowców oraz jakie ma skutki uboczne. Adaptogen rozłożony na fakty.
- BCAA — co to jest i czy aminokwasy rozgałęzione działają BCAA: czym są aminokwasy rozgałęzione, jak działają na syntezę białek, co mówią badania o ich skuteczności i dlaczego przy pełnej diecie białkowej rzadko są potrzebne.
- Beta-alanina — jak działa, skąd mrowienie i co mówią badania Beta-alanina: czym jest, jak buforuje zakwaszenie mięśni przez karnozynę, dlaczego wywołuje mrowienie i jakie efekty pokazują badania nad wydolnością.
- Białko serwatkowe — WPC, WPI i WPH oraz różnice między nimi Białko serwatkowe: czym jest, jak dzieli się na WPC, WPI i WPH, jak działa na budowę mięśni i co o różnicach między formami mówią badania.
- Cytrulina — jak działa i co mówią badania o pompie mięśniowej Cytrulina i jabłczan cytruliny: czym są, jak działają przez tlenek azotu, co pokazują badania nad wydolnością i pompą oraz jakie mają skutki uboczne.
- Elektrolity - co to jest i jak działają Elektrolity to jony regulujące pracę mięśni i nawodnienie. Sprawdź, jak działają, co mówią badania i kiedy warto je uzupełniać.
- Gainer — co to jest i czy to lepszy wybór niż białko Gainer: czym jest odżywka na masę, jak działa jej skład z węglowodanów i białka, kiedy ma sens dla ektomorfika i dlaczego to głównie skoncentrowane kalorie.
Sterydy i SAA — encyklopedia
Substancje hormonalne opisane wyłącznie informacyjnie: jak działają, jakie niosą ryzyko, co mówi prawo.
- Clenbuterol — czym jest i jak działa beta-2-mimetyk Clenbuterol: czym jest, jak działa jako agonista receptorów beta-2, jakie daje skutki uboczne i jaki ma status prawny w Polsce. To nie steryd, lecz beta-2-mimetyk.
- Clomid (klomifen) — czym jest i jak działa Clomid (cytrynian klomifenu): czym jest ten lek, jak działa na receptor estrogenowy, jakie niesie skutki uboczne i zagrożenia oraz jaki ma status prawny w Polsce.
- Kardaryna (GW-501516) — działanie, skutki uboczne i status prawny Kardaryna (GW-501516) to związek badawczy, którego testy kliniczne przerwano po wykryciu silnego działania rakotwórczego u gryzoni.
- Metanabol (methandienon) — czym jest i jak działa doustny steryd Metanabol, czyli methandienon (dianabol): czym jest, jak działa, jakie daje skutki uboczne i jaki ma status prawny w Polsce. Rzeczowe omówienie doustnego sterydu.
- Ostaryna (MK-2866) — czym jest i jak działa Ostaryna (MK-2866): czym jest SARM, jak działa selektywnie na receptor androgenowy, jakie niesie skutki uboczne i zagrożenia oraz jaki ma status prawny w Polsce.
- RAD 140 (testolone) — czym jest i jak działa RAD 140 (testolone): czym jest ten SARM, jak działa na receptor androgenowy, jakie niesie skutki uboczne i zagrożenia oraz jaki ma status prawny w Polsce.
- SARM-y — czym są selektywne modulatory receptora androgenowego SARM-y: czym są, jak działają na receptor androgenowy, jakie niosą skutki uboczne i czy są legalne w Polsce. Rzeczowe, informacyjne omówienie klasy związków.
- Sterydy anaboliczne — czym są i jak działają na organizm Sterydy anaboliczne: czym są, jak działają na receptor androgenowy, jakie niosą ryzyko dla serca, wątroby i hormonów oraz jaki mają status prawny w Polsce.
Po co ten serwis
Rynek odżywek żyje z obietnic. Etykiety krzyczą o przyroście siły i spalaniu tłuszczu, a badania za tymi hasłami bywają cienkie jak folia po baniaku białka. Ten serwis robi jedną rzecz: sprawdza, co nauka faktycznie wie o każdej substancji — i mówi to wprost, także wtedy, gdy odpowiedź brzmi „nie działa".
Część encyklopedyczna o sterydach i SAA istnieje z jednego powodu: ludzie i tak o tym czytają, więc niech czytają rzetelne opisy ryzyka i stanu prawnego zamiast forumowych legend. Nie znajdziesz tu dawek, schematów ani wskazówek zakupowych.
Każde hasło ma stałą budowę: definicja w skrócie, karta substancji, mechanizm działania, przegląd badań z oceną siły dowodów, skutki uboczne i status prawny. Piszę je ja — Igor Sarna, magister żywienia i dietetyki, kiedyś zawodnik sylwetkowy.